Home sweet home, Барсук

Знакомства пост

Я не слежу за тем, кто меня добавляет в друзья, поэтому, уважаемые гости, в первую очередь те, кого я едва знаю или не знаю совсем, расскажите, пожалуйста, как вы сюда забрели, и по возможности добавьте пару слов о себе и о том, чего ожидаете от моего блога.


DSC_5167.jpg


Про меня можно узнать из верхнего поста в ЖЖ, а также по любимым цитатам многое понятно:

"Ты не можешь контролировать всё и твои волосы каждый день напоминают тебе об этом". *aika*
"Лучше поплакать на консультации психолога, чем смеяться на консультации у психиатра". Неизвестный автор
"If you find yourself falling into madness - dive!" Clanbook: Malkavian
Если я онлайн - это не значит, что я сижу за компьютером / открытка №153063 - Аткрытка / atkritka.com


Убедительная просьба не пользоваться этим постом для иных целей, кроме знакомства.
Если вы хотите со мной пообщаться вне профессионального контекста, то это можно сделать по и-мейлу. Туда же рекомендую обращаться, если у вас возникли какие-нибудь вопросы относительно модерируемых мною сообществ.
Если вас интересуют психологические консультации или текст на тему психологии - пишите на psyvert.
Если что-то по поводу викки, волшебства, моего рукотворчества - на windchi.me.
Пожалуйста, НЕ используйте для этого комментарии к этому посту и личные сообщения в ЖЖ. На них я могу отвечать очень нерезво или вовсе не ответить и потерять.
promo ta september 3, 2017 14:03 Leave a comment
Buy for 50 tokens
Обнаружила, что моя запись про меня-психолога изрядно устарела. Пришло время обновить. И так на момент начала 2017 года меня все еще зовут Татьяна. И я занимаюсь индивидуальным психологическим консультированием и гештальт-терапией. То есть разговариваю с людьми один-на-один, чтобы вместе обсудить…
Gamer, Игрун

Продолжаем онлайн игрульки

В понедельник снова играли в настолки онлайн. Теперь расширенным составом. К нам присоединились Саша и Карен. И BoardGameArena к нам благоволила, поэтому удалось играть даже не оплачивая аккаунта. Провисов не было. Ребята молодцы, как быстро решили проблему с перегрузкой серверов.
Сыграли три партии в 7 Wonders. Игра реализована очень просто, в ней много подсказок, вплоть до того, какое здание вы можете построить, какое нет. На экране есть последовательности карт, в которых одна облегчает строение другой. А самое главное – не нужно раскладывать поля и очки система считает сама. Опасаюсь, что таким макаром игрульки так и останутся в онлайн формате.
Два раза выиграл Лекс, один раз я. И я ужасно довольна результатом.
Внутреннее видео и аудио не пробовали. Пользовались параллельно зумом.
На следующий раз есть запал поиграть во что-нибудь новенькое или в Саботёров, если будет достаточно игроков.

#яостаюсьдома

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Поэт

Изоизолируемся

Шла четвертая неделя самоизоляции. Бесконечный источник позитива теперь – флешмоб #изоизоляция в фейсбуке и инстаграме. Люди, заперевшись дома, из подручных материалов творят подражания произведениям искусства.
Я даже преодолела собственного внутреннего критика и сделала две картинки.Collapse )

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Любофффь

Три недели в ядовитой груши

8 марта Егор подарил мне набор пробников Voronoi. Как же я рада этому. Думала, буду голодать по новым впечатлениям. И пробовать каждый день что-нибудь новое. А выяснилось, что впечатлений у меня и так достаточно. И я залипла на первом же аромате в коробке. А это Poison Pear. Вот так и сижу в заточении ядовитой грушей с 13 марта. Сначала приятные волны дюшеса, сладкого и нежного, как в детстве. Так сладко, что несколько мгновений тяжело переносить. А дальше мягче, мягче, легче. Я так иногда пью газировки, разбавив водой. А тут разбавляем временем и воздухом. Все больше яблока и пудры выступает на первый план. То полироль для мебели, то запах свежего паркета. Все меньше гурманского, все больше интересного. И можно вслушиваться бесконечно в новые оттенки. Хорошо же в наши смутные времена. Правда, быстро закончился пробник.

А на картине женщина с фигурой-грушей. Утащила с сайта для игры в диксит онлайн. Автора, увы, не знаю.

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Зануда

(no subject)


Каджый день много раз по 20 секунд наблюдаю наглядную иллюстрацию влияния затяжного стресса на головной мозг. Потихонечку кора уменьшается, уменьшается, уменьшается. Джон Арден пишет, что чем больше воспринимаемый стресс, тем меньше гиппокам и связей в префронтальной коре (John B. Arden “Brain2Brain”).
Что с этим можно сделать? Смириться. А ещё:
0. Ограничить количество стрессоров, особенно новостей, которые вызывают сильные эмоции.
1. Уменьшать значимость стрессора когнитивно, придумывая способы решения ситуаций любой сложности. И делать простые действия, приносящие результат. Вот руки мыть, например.
2. Выходить из стрессового реагирования через плач, смех, физическую активность (так, чтобы чуть-чуть попотеть), спокойное дыхание с фокусом на выдохе, медитации, воображение безопасного места, телесные контакты с близкими, приятные разговоры ни о чем и игры. Через мелкую моторику и простые задачки, требующие внимания к здесь и сейчас: например, назвать 12 предметов желтого цвета, которые вас окружают.
3. Если вам доступен какой-то вид творчества – творчески переосмыслять то, что вас окружает. Писать, рисовать, лепить из запасенной туалетной бумаги папье маше, шить.
4. Спать 8+ часов. И желательно в одно и то же время. Питаться разнообразно. Двигаться, как угодно. Желательно так, как вам нравится: потягиваться, зевать, гудеть, дрожать, стучать (физически, а не на соседа!) и пр. Кажется, что не до того, но освоение новых навыков сейчас вдвойне полезно. Выводит нас из режима стрессовой реакции и позволяет новообразовавшимся нейронам прорастать в мозгу. Только вот не надо на себя давить раде этого. Сейчас это не про саморазвитие и выше, больше, сильнее, а про заботу о мозге.
Все сразу из перечисленного тоже не надо – выберите доступное и хорошо работающее именно для вас.
Но подозреваю, что вам это уже изо всех бытовых приборов сообщили, так что продолжу мыть руки, пожалуй 🙂

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.

Киберпанк

(no subject)

В мире должно быть что-то постоянное. Для меня долгое время постоянным были игрульки. Мы успели разок встретиться после сложного периода в моей жизни и и до самоизоляции. Мы закрылись дома 14 марта. С переменным успехом – увы курьеров избежать не удается. И мусор приходится выносить. Но отказываться от игрулек и сдаваться я пока не намерена.
Поэтому собрались в последний мартовский понедельник вечером, всего втроем: Егор, Лекс и я. Я расскажу, как все прошло. И про то, что мы уже опробовали. А заодно поделюсь тем, как я туплю в ситуациях стресса (очень стыдно!).
В общем, когда мы собрались, у всех уже были аккаунты BoardGameArena. Но поиграть не удалось. В связи с пандемией у них перегружены сервера и они пускают только членов клуба, в смысле тех, что за деньги. А платный акк был только у меня. До этого мы с Егором уже опробовали BGA. Там реализовано много настолок в цифровом виде. Мы попробовали “Только вверх!” и “Морской бой”. И два вечера мило играли, несмотря на тормоза сервера и вайфая. Не все игры можно начать бесплатным игроком, зато ко всем присоединиться (конечно, тогда, когда BGA начнет пускать играть бесплатников). Ну и платный аккаунт потребуется, если вас на одном ip больше одного человека. Играть можно и с друзьями – лишь бы было нужное количество игроков для игры, а можно с незнакомцами со всего света. Если вы не дружите с английским, на BGA почти все переведено. А если дружите – можно волонтерить на переводе и за это получать плюшки, которых в перспективе может и на платный месяц набежать.
В общем, не попав на BGA, мы отправились тестировать онлайн Диксит. Конечно, Диксит втроем – то еще удовольствие. Плюс я затупила и не разобралась в интерфейсе, поэтому сорвала игры три, наверное. Прежде чем до меня дошло, как все работает. В Mix-game используются очень разные карты, не только и не столько из Диксита и Имаджинариума. Можно добавлять свои карты и получать плюшки, если они нравятся игрокам. И ведется база данных со всеми ассоциациями и лайками. Создавая игру, можно сделать ее видимой для всех, а можно – создать комнату с уникальным номером, раздать его друзьями и тогда будете играть камерно только со своими. Создавая игру, можно выбрать количество игроков, количество победных очков и тему. Тема, как я понимаю, на очки не влияет. Только на то, что игроки чаще загадывают. Единственную доигранную игру у нас выиграл Егор. Спасибо ему огромное за терпение, учитывая то, насколько он не любит эту ассоциативную фигню.
Я еще потестила Mix-Game с незнакомцами. Оказалось что в игру люди могут входить в разные моменты и так же выходить. Это создает неравные условия – поправки и форы вновь прибывшим не предполагается. Играть, кстати, можно с устройств android и apple, а можно через браузер. При этом все эти игроки могут оказаться в игре вместе. Приятное ощущение – свободы связи. Насколько я понимаю, в Mix-Game нельзя составить себе список любимых игроков и задружиться. Так что по старинке, придется запоминать друг друга по аватару.
Есть планы продолжить игрульки в следующий понедельник. Лекс обещал разведать про Tabletop Simulator, как там все устроено.
#яостаюсьдома и киберпанк, который мы заслужили, короче
На всякий случай, мой профиль на BGA и в диксите

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Любофффь

Подхватила у tavia_ флешмоб в фейсбуке

Путь и тут будет.

Все ответы надо начинать на первую БУКВУ твоего ИМЕНИ. И без гугла.
Имя: Татьяна
Животное: тупайя
Цвет: терракотовый
Еда: топинамбур печеный
Напиток: талискер
Город: Таруса
Страна: Туркменистан
Река: Терек
Одежда: трусы
Профессия: таксист
Хобби: тупка
Машина: туарег, например, но я не уверена что это и как оно работает. машины вообще не мое
Цветок: традесканция

Сложнее всего было с рекой. Я дня два думала, пока не вспомнила диалог.
– Слушай, а что тут так шумит, машин же нет?
– Угу. Будто звери рычат, настойчивый урурур.
– Это же Терек!
Окна отеля во Владикавказе выходили прямо на реку и мост. И даже, если закрыть окна плотно-плотно, слышался гул, пробирающий до самого нутра, если вслушиваться.
А еще поняла свою ограниченность актуальным опытом. Все, включая топинамбур, – кусочек моих событий и жизни за последние лет 5. Кроме разве что Туркменистана. Но у меня к нему свои нежные чувства, связанные с историей создания меня.

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Анимешка, Девочка с сиреневыми волосами

83 из 33 футболок. “After all this time? – Always”

Существует миф – судя по всему это все-таки миф, – что в каком-то интервью Алан Рикман сказал:

“Когда мне будет 80 лет, и я буду сидеть в своем кресле-качалке, я буду читать Гарри Поттера. И моя семья спросит меня: «После стольких лет?», и я отвечу: «Всегда»”.

Вероятно, фразу сформулировал кто-то из фанатов Роулинг, а потом ее приписали Рикману. Но фейк так прекрасен, что если бы его не выдумали другие, пришлось бы выдумывать самим.
Кто-то помнит эти слова по фильму, кто-то по книге, а кто-то и вовсе не знает:

“Dumbledore watched her fly away, and as her silvery glow faded he turned back to Snape, and his eyes were full of tears.
“After all this time?”
“Always,” said Snape”.

В общем, “always” и Северус Снейп – штука, которую я долго искала на футболке. Они то и дело появлялись в разных “печатных” онлайн магазинах и тут же исчезали, видимо, из-за запрета на фото или даже профиль актера. И все-таки свершилось. Она у меня есть. Спасибо отечественному printio. И особенно трогательна бирочка “сделано с любовью”. Даже пока не отрезаю ее. А она подыгрывает – не трет и не щекочет пока.

А на фотографии усталая я после рабочего дня, накануне которого почему-то не выспалась. Collapse )

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Психотерапевт

Меньше информации – меньше стресса

Продолжаю генерировать #позитивпосрединедели на psyvert.ru.
У меня прошла первая неделя на самоизоляции. Активная и увлекательная. И вот, что я замечаю. Тяга добывать информацию о коронавирусе, курсе рубля и политических событиях России по интенсивности стремится к непреодолимой. При этом информация, которая поступает – сводки заражений, изменения в ценах нефти и валюты и пр. – является стрессором. На основании всего, что я узнаю, мозг начинает генерировать прогнозы, сознательные и бессознательные. Прогнозы один хуже другого. К реализации прогнозов нужно готовиться. По крайней мере, так считает тело. В этом отличие нас, “зверушек подпорченных психикой”, от других животных. Человек разумный умеет создавать в воображении картинки и телесно реагировать на них, как на настоящие. Чтобы выбросить в кровь адреналин и кортизол, нам не нужно видеть бегущего на нас медведя с окровавленными клыками – достаточно, послушать впечатляющую историю о нападении медведя на совершенно постороннего человека. А уж если не на постороннего, а близкого нам – ух!
В общем, на данном этапе большинство окружающих нас стрессоров – информационные, в некотором смысле, виртуальные. Является ли отсутствие туалетной бумаги в ближайшем магазине угрозой? Само по себе нет. Но, если я на основании этого строю прогноз, что сейчас все важные продукты пропадут, а попу подтирать будет не чем, и подкрепляю это воспоминаниями из советского детства с дефицитом, возникает стрессор. Чем больше угрожающих прогнозов, тем больше я вижу признаков угрозы и лабиринт разум заполняется чудовищами.
Чтобы снизить давление информационных стрессоров, нужно, как минимум, три вещи.
Во-первых, на время освободить информационное поле от угрожающей информации. Ограничить чтение новостных сайтов и соц. сетей. Заодно можно отследить, как легко образуются и функционируют привычки в стиле “в любой непонятной ситуации зайди в фейсбук”.
Во-вторых, заполнить образовавшуюся пустоту от оборванных действий, чем-нибудь еще. Желательно простыми действиями с ясным результатом. Это возвращает переживание контроля, которое утеряно от длительного контакта со стрессором, который невозможно уничтожить или избежать.
Про первый пункт хочу поделиться своим приятным опытом. Я уже давно слышала про приложение Forest. А тут представился повод. По сути – это игра, формирующая привычку не залипать в телефоне. Работает это так. У вас есть небольшой кусочек леса. В начале дня он пустой. Вы ставите себе челлендж на сколько-то минут и выбираете дерево, которое хотите посадить. Если за это время вы не выходите в другие приложения, дерево вырастает здоровым и красивым. Если вам это не удается, вырастает кривой сучочек. Входящие и исходящие телефонные звонки не прерывают рост. Все остальное – да.
В-третьих, искать способы телесного отреагирования, успокоения и расслабления. Спорт с бегом, потряхиваниями и всякие движениями борьбы. Чувствование опоры. Дыхание, спокойное, с концентрацией на выдохе.
Хочу поделиться удачным опытом про первый и второй пункт. Я уже давно слышала про приложение Forest. А тут представился повод. По сути – это игра, формирующая привычку не залипать в телефоне. Работает это так. У вас есть небольшой кусочек леса. В начале дня он пустой. Вы ставите себе челлендж на сколько-то минут и выбираете дерево, которое хотите посадить. Если за это время вы не выходите в другие приложения, дерево вырастает здоровым и красивым. Если вам это не удается, вырастает кривой сучочек. Входящие и исходящие телефонные звонки не прерывают рост. Все остальное – да.
На картинке мой вчерашний лес. Я выбираю разные деревья для разных задач. Елочки – работа и учеба. Кустики – домашнее хозяйство. Мухоморчики – отдых. Котики – всякое общение, потому что близкие и друзья такие котики. В приложении есть своя рубрикация. Каждому дереву можно поставить категории задач, на которых вы сконцентрировались, точнее на которые вы отвлеклись от телефона. И есть статистика по этим категориям. Но для меня они слишком узкие. Поэтому я решила категоризировать по породам деревьев.

Collapse )

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.

Freak, Фрик

Crazy Haired. Стиль. Психоделические радуги


Довольно давно кто-то прислал мне видео с голографическим окрашиванием волос, которое создает эффект зрительной иллюзии. От вида расчесываемых волос, аж муражки по телу и чистый восторг. Тогда было мало удачных примеров, которые можно было бы выложить вместе с видео. А теперь их набралось достаточно. Collapse )

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.