?

Log in

No account? Create an account

Назад | Вперед

Цикл в 1 год почти завершен. Да, я сделала это. Без медикаментозной поддержки, первый раз в своей жизни. Я сама победила свою депрессию. Делюсь опытом, может быть что-нибудь добавят психиатры, почему оно може работать так или иначе. Надеюсь, этот опыт будет кому-то полезен.
В прошлом октябре я вошла в пике. Потеря значимых отношений, потеря дружеских связей, потеря важной сферы жизни - все это, как и раньше, проходило под хи-хи и ха-ха. То есть незаметно. При том ресурсов у меня было минимум - тяжелое дымное лето, непростая поездка с последующей болезнью, новые нагрузки по работе. И я сначала как-то перестала чувствовать вкус пищи, из мира постепенно уходили краски и звуки переставали больше волновать. А из эмоций остались только самые сильные, которые били обухом по голове. Ура, потом и они потонули во мгле. В конце декабря я перестала заниматься спортом и стала мерзнуть. И чем холоднее мне было, тем меньше я двигалась и больше я замерзала. Тем страшнее мне казалось человеческое тепло, по контрасту. Я бежала из отношений, как от огня - боялась привязываться. Вслед за спортом ушло либидо. Не то, чтобы мне не хотелось секса, просто было как-то... влом. И в очередной день в марте месяце я проснулась с четким ощущением, что я не могу встать с постели - у меня нет сил и нет смысла. Остатки воли вытащили меня из постели и отправили на работу. И за этот жевачечный круг работа/учеба/психотерапия я держалась. Пока не начались боли и паника от того, что я ничего не могу запомнить. Стоило намекнуть неврологу о моих симптомах, как в перспективе замаячили антидепрессанты. "Нет уж!" - подумала я. И то ли в конце февраля, то ли в начале марта очередным холодным утром, когда смысла не было вставать, я его нашла. Это был мой смысл - справиться со своей депрессией, вернуть себе друзей и себя друзьям. У кого-то мог бы быть другой, у меня был мой. Каждое утро я просыпалась и искала новые смыслы. Вслед за смыслами я стала потихоньку возвращать себе либидо. Вспоминать, как это - хотеть. Я смотрела намеренно эротические фильмы, читала книги с жестким сексуальным подтекстом и надтекстом, я аккуратно пыталась вернуться в контакт с партнером, который все это время оставался со мной - за что ему большое спасибо. Сколько терпения тогда со мною нужно было! Вместе с желанием вернулись силы и я подумала: "А не начать ли мне бегать!". И это уже была новая посылка принципиально. Я шла в неё от наслаждения - "какой же кайф я ловила, когда бегала!" - вспомнила я. Вслед за физической нагрузкой пришел голод, которого я не чувствовала около 5 месяцев. И я стала возвращать себе чувствительности - тут как раз подвернулся спецкурс по пищевому поведению. Я намеренно выбирала ту пищу, которая требует работы рецепторов. Я возвращала в свою жизнь кулинарию, тем более, что готовить себе и любимому после возвращения либидо было осмысленно. Начала вести пищевой дневник - связывая вкусы и состояния. И где-то в то же время - в конце апреля-начале мая я снова стала общаться с людьми вне работы: сначала с самыми близкими, потом расширяла круг. У меня вдруг были на это силы. И вслед за друзьями потянулись запахи - парфюмерия и внезапно новая для меня натуральная парфюмерия. И принцип - если покупаешь кофе, то новый, чтобы отличать один от другого. А уж вслед за запахами повалили звуки. Новые группы и старые любимые хиты. Тут весна поддала - пришли цвета. Глаза пытались сопротивляться и фильтровать. Помню, как ярко красилась зимой - я, честное слово, не видела этих красок. Сегодня вижу на фотографиях - тогда не видела. Мне все казалось блеклым и недостаточным. Весна и лето были яркими и избыточными. И пока не наступила жара, я тянулась в объятия. Я снова ощущала тепло солнца и тепло человеческого тела как что-то приятное. И тогда я смогла полноценно расплакаться над тем, что пережила. Без смеха, без сарказма, без поправок на приличия, просто разреветься белугой.
Сейчас я понимаю, что инстинктивно шла "от противного". В обратном порядке. Возвращала себе ресурс за ресурсом. Самое сложное было в первых шагах - найти смысл. Тут в помощь друзья, психотерапия, книги. Думаю, что из более ранних своих эпизодов я бы так резво не выбралась, потому что не видела смысл искать смысл. А тут мне помог сначала кот, а потом все перечисленные. После смысла - возвращение в тело. И возвращение к желаниям. А уже из них - в движение, каким бы оно ни было. А там, где что-то двигается с места, всегда есть впечатления, требующие чувствительности - вкусы, запахи, звуки и цвета. И когда есть право на контакт, а оно есть, потому что есть желание, вдруг появляется пространство для эмоций и чувств. Я, конечно, жестко вылетела из своей анестезии на новые сложности, но вся жизнь - это непростая такая задачка. Теперь я знаю, что чтобы оставаться здоровой мне достаточно держать первые несколько слоев: не бежать от восприятия и эмоций, не отказывать себе в движении. И тогда будут силы, будет здоровый сон, будут друзья и приятели, будет все, что угодно, и в нем будет смысл. А самое главное, буду я.
promo ta september 3, 14:03 Leave a comment
Buy for 50 tokens
Обнаружила, что моя запись про меня-психолога изрядно устарела. Пришло время обновить. И так на момент начала 2017 года меня все еще зовут Татьяна. И я занимаюсь индивидуальным психологическим консультированием и гештальт-терапией. То есть разговариваю с людьми один-на-один, чтобы вместе обсудить…

Comments

( Уже высказались: 34 — Высказаться )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
0qwerty0
Oct. 18th, 2011 09:46 pm (UTC)
ты невероятная умница. сохраню, и если понадобится - буду знать, что делать. спасибо.
julia_friday
Oct. 18th, 2011 09:53 pm (UTC)
спасибо за такой искренний отчет - оно очень бывает нужно
amarezza
Oct. 19th, 2011 05:18 am (UTC)
Потрясающе.
Спасибо.
lady_morrygan
Oct. 19th, 2011 05:53 am (UTC)
ничего себе. Ты такая молодец. я бы не вытянула наверное :(
ta
Oct. 19th, 2011 07:57 am (UTC)
Мне кажется, что в более или менее тяжелой форме, мы все когда-то выбирались из подобных состояний. Теперь знаем, что и с достаточно глубокой стадии можно выкарабкиваться.
badcolor
Oct. 19th, 2011 06:50 am (UTC)
Ты невероятная молодец =) спасибо.
cavedragon
Oct. 19th, 2011 06:55 am (UTC)
Очень полезно.
Использую при лечении своей депрессии.
(Deleted comment)
ta
Oct. 19th, 2011 07:48 am (UTC)
важный вопрос про "ограничение метода"
Вот тут не знаю. То есть если психотерапия и другое общение не помогают, возможно, это тот самый случай, когда мозг уже не может сам и надо идти за хим. поддержкой.
marikyare
Oct. 19th, 2011 07:07 am (UTC)
Иксренне рад, что тебе удалось, что ты сумела. И поздравляю, что справилась без медикаментов.
А опыт твой будем изучать :)
a_str
Oct. 19th, 2011 07:37 am (UTC)
вы герой. и умница.
и очень здорово, что записали это.
ta
Oct. 19th, 2011 07:55 am (UTC)
и вам спасибо. я помню, что осознавание начало приходить в том числе, когда я откликалась на ваш пост, писала как раз про бег
shellir
Oct. 19th, 2011 07:47 am (UTC)
Благодарю за искренний пост, за то, что ты это записала - очень здорово читать такие вещи, об успешном выходе.
И для меня лично он невероятно своевременен.
mireyaria
Oct. 19th, 2011 08:28 am (UTC)
Спасибо за рассказ! Есть о чем подумать и что применить. Спасибо.
tembl4_1980
Oct. 19th, 2011 08:34 am (UTC)
Ты вообще звони если что :)
ciobhai
Oct. 19th, 2011 08:35 am (UTC)
молодец!
monomi
Oct. 19th, 2011 10:25 am (UTC)
хорошо, что написала...
понимаю, что сейчас себя тоже стараюсь примерно также вытащить. жаль только весна красок не скоро добавит.
ta
Oct. 19th, 2011 10:53 am (UTC)
Придется ловить момент красочной осени ;) И я уже приготовилась к зиме - купила себе пару ярких колготок под юбки и водолазок.
... - monomi - Oct. 19th, 2011 11:30 am (UTC) - Expand
... - ta - Oct. 19th, 2011 11:34 am (UTC) - Expand
arvenundomiel
Oct. 19th, 2011 10:45 am (UTC)
Почувствовала себя героем Джерома, прочитавшим медицинскую энциклопедию... А ведь у меня, кажись, депрессия!
ta
Oct. 19th, 2011 10:50 am (UTC)
Можно себя проверить по Беку или Бехтереву. Бек есть онлайн
http://www.infamed.com/psy/alt21_1.html
... - arvenundomiel - Oct. 19th, 2011 11:32 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( Уже высказались: 34 — Высказаться )