Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Вамп

позитив посреди недели 2021-11

Удивительно, как иногда могут порадовать простые вещи. Две недели назад сидела и мерзла на группе с коллегами. Так замерзла, что прямо на группе же заказала себе 4 пары термоносков. На следующий день потеплело, я убрала носки в шкаф и расстроилась. Как же я рада нынешним морозам. Носки при деле :Р Поэтому #поделюсьулыбкоюсвоей
А еще 10 марта 1997 впервые на экраны вышла “Баффи истребительница вампиров”, чему я очень рада. Там много всего странного, а еще вдохновение, чтобы пережить непростые периоды подростничества и юности.

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

promo ta september 3, 2017 14:03 Leave a comment
Buy for 50 tokens
Обнаружила, что моя запись про меня-психолога изрядно устарела. Пришло время обновить. И так на момент начала 2017 года меня все еще зовут Татьяна. И я занимаюсь индивидуальным психологическим консультированием и гештальт-терапией. То есть разговариваю с людьми один-на-один, чтобы вместе обсудить…
Бриджит

Странный способ согреться

В этом декабре меня согревает мой иммунитет, который героически борется с вирусом уже 10ый день. В те минуты, когда я настолько разогреваюсь, что становится холодно, я внезапно превращаюсь в ценителя фланелевых пижамок и грелок в милых шерстяных чехольчиках. Тот случай, когда мое нездоровое влечение к пледам, оказалось очень полезным. Везде, где меня застигает очередная волна озноба, пара-тройка пледов находится под рукой.
Два дня назад меня покинуло обоняние. А потом постепенно стал уходить вкус. Учитывая то, что из вкусов у меня остался горький и соленый, я надеюсь на то, что он куда-нибудь денется весь, потому что горькая абсолютно вся еда – это то еще испытание.
В связи с этим вопрос к тем, кто уже переболел этим самым коронавирусом, сколько у вас держалась температура? Я чего-то уже подустала и хочу иметь хоть какую-то надежду впереди. Тем более, что сегодня начался мой отпуск. Мне бы хотелось в него заняться творчеством и украшением дома к празднику, а не разглядыванием клеточек на фланелевой пижамке. Ну и отдохнуть хочется, чтобы вернуться к работе с новыми силами.

P.S. Открытки, которые обещала отправить, я отправлю. Просто, видимо, когда пройдет температура и неделя карантина. Надеюсь, очень надеюсь, что это все-таки будет до Нового года, но обещать ничего невозможно.

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Психотерапевт

Что мешает взрослым людям разбираться в своих чувствах? #3 Много фонового дискомфорта и мало навыков


Я вспоминаю свой первый опыт направленной практики осознавания телесных ощущений. Мой друг-йог предложил лечь на пол и почувствовать тело. Я легла, закрыла глаза, чтобы ничто не отвлекало, и начала чувствовать. Это было ужасно! До этого я не чувствовала ничего и была настроена провести приятный вечер за чтением книжки. А тут я почувствовала, как болит практически все: руки, ноги, поясница. Паркет больно давит на затылок, трусы впиваются в живот. И тут же весь мой позитивный настрой исчез и я превратилась в глубоко несчастного и болящего человека. В следующий раз я вернулась к подобным практикам через полтора года.
Если вы решили развивать способность наблюдать за своим состоянием, будучи взрослым, вы можете столкнуться с большим количеством неприятных ощущений. Это связано с тем, что внимательные к своему состоянию люди, совершают много действий, чтобы дискомфорт сокращать. Например, если я сижу попой на пятках и занята разговором, я могу не заметить, когда ноги начнут “затекать”. Когда обращу на них внимание, мне будет очень неприятно. Точнее, я обращу внимание на ноги, когда в них появятся очень сильные и неприятные ощущения, а прежде чем они пройдут – мне будет длительно неприятно в той степени, которую нельзя игнорировать. Если я внимательна к своим ощущениям во время разговора, я смогу изменить позу до того момента, когда будет больно.
Также это связано с тем, что большинство людей склонны замечать неприятные ощущения быстрее, чем приятные. Если я не замечу горячую сковородку – последствия будут долгоиграющие и опасные. А если я не замечу приятное тепло солнышка на коже – угроза целостности и здоровью минимальна. От сковородки нужно как можно быстрее отодвинуться, а солнышко – пусть светит, никуда двигаться не надо.
Неприятные ощущения портят настроение и способствуют развитию отрицательных эмоций. Это приводит к тому, что нам хочется избегать практик самонаблюдения. Поэтому параллельно с умением наблюдать за своим состоянием важно развивать навыки обеспечения себе комфорта и навыки переключения внимания на то, что само по себе внимания не привлекает. Например, на приятное тепло солнышка на коже.
Обычно, комфорт обеспечивается удовлетворением потребностей. Своевременным сном, восполняющим силы. Правильным питанием. То есть таким, которое не создает дополнительного дискомфорта телу. Подходящими формами двигательной активности. Возможностью принимать максимально удобную позу. Приятными отношениями с людьми. Хорошими сенсорными впечатлениями: красками, видами, звуками, запахами, вкусами.
Важно не просто уметь создавать комфорт, но и задерживать внимание на том, как переживаются комфортные и приятные ощущения. Если я могу в любой момент переключить внимание на более приятное переживание, мне становится легче наблюдать переживание неприятное.
Вернемся к кейсу, с которого я начала. Что можно было бы сделать лучше? Выспаться и сменить одежду! Постелить мягкий коврик. Не начинать с шавасаны, а выбрать для медитации наиболее удобное положение тела. Не пытаться быть неподвижной, чтобы если я обнаружу дискомфорт, я могла бы изменить позу на более комфортную. Заранее создать приятное впечатление, на которое я могла бы перенести внимание, если мне плохо. Тепло ладошек, лежащих на коленях, запах благовония, приятное освещение, любимая красивая фигурка в поле зрения, благозвучная музыка и пр. А главное, пока я не научилась сама переключать внимание, хорошо бы, чтобы мной кто-то извне руководил.
Продолжение следует…

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.

Good fairy

(no subject)

Я тут приболела традиционной осенней фигней, поэтому как-то вечером застала себя за обсуждением с мужем советских способов лечения детских простуд и их последствий. Все эти смазывания миндалин люголем. Закапывание в нос масла шиповника. Присыпание открытых ран мумием. Наклеивание всюду перцового пластыря, а до него – горчичники. Ах какая боевая раскраска была после пластыря на т.н. биоактивных точках на лице! Нападение факира со стеклом и факелом, оно же банки, и совсем изуверская форма – баночный массаж. В сравнении с которыми ингаляции над кипящей картошкой уже даже неловко упоминать – не ошпарился и хорошо. Причем, подозреваю, оно даже как-то работало. Ведь чем тяжелее побочка плацебо, тем больше его эффект. И что бы вы думали, через час обсуждения всей этой красоты температура начала падать и стремиться к нормальной, я взбодрилась и стала чувствовать себя лучше. Все остальные симптомы простуды – больное горло и насморк, правда, остались. И эффект был непродолжительным. Из чего можно предположить, что все эти процедуры на самом деле работали как система негативного подкрепления распознавания себя больным. Ведь очень не хочется быть обнаруженным в болезненном состоянии, чтобы потом с тобою вот это всё. Причем условный рефлекс-то до сих пор работает!
А как вас пытали лечили в детстве? И как это влияет на то, как вы болеете сейчас?

Фото на просторах интернета нашлось прекрасное.

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Кофе, Психостимуляторы

Карантинные беседы-3

Не прошло и тысячи лет, как я выложила на ютуб видео с психобатлом о том, должен ли психолог быть хорошим человеком или нет. Осторожно, в кадре есть алкоголь и иногда мат, морализаторство и моральный релятивизм. У меня на канале есть плейлист со всеми тремя батлами.

А выложила я последнее видео не просто так. Мы решили продолжить наши карантинные беседы. Но на этот раз ужесточим условия. Практически смертельный номер: психологи в прямом эфире ранним утром в субботу. Он же завтрак с психологами. Участницы те же. Продолжительность ограничена. Искренность повышенная. В субботу поговорим про проекции. А на будущие эфиры можете накидывать нам вопросов и тем.

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.

Киберпанк

(no subject)

Загрузила на ютуб последнее видео карантинных бесед с Юлей Лишафаевой и Еленой Кольчугиной. Думаем о новом формате. В ближайшее время будет анонс. Чуть более интерактивно и, надеюсь, что весело и интересно.
А пока видео про вину, ответственность и власть.

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.

Наслаждение

(no subject)

Поскольку компьютерное кресло моей мечты недостижимо далеко от меня в Японии, я наслаждаюсь тем, что есть эргономичным. И Егор подарил мне бесценную штуку – гарнитуру, которая не вдавливает в виски очки и сама не впивается в темечко. Отзывы утверждают, что в ней ужасный звук. Но, видимо, я не настолько требовательна к звуку. Я различаю интонации клиентов и могу слушать любимую песню недели с большим удовольствием – кавер на Diamond от Steam Poered Giraffe.

На фото счастливая я в гарнитуре. Да, лягушечки на ней исходно не было – это уже я наклеила.

P.S. На заднем фоне видно, что на полках у меня появились наклейки с номерами. В общем, каталогизация библиотеки начата. После карантина будет огромный пристрой.

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Любофь, Любофффь

Карантинные беседы

Мы тут с Юлей Лишафаевой и Леной Кольчугиной вечерами говорим про всякие психологические феномены, которые возникают на фоне событий с коронавирусом и пр. Иногда нудно, иногда весело. Почти всегда долго (от часу до полутора). Стараемся говорить профессионально, но понятно. При этом заранее не готовимся. Уже подбирается плейлист из наших записей.

В ближайший эфир планируем говорить о любви. Если вы хотите позадавать вопросы в режиме real time, трансляция ведется на страничке Юли в фейсбуке. Ближайший разговор будет в четверг в 21.00.

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.

Весна

Весна 2020

Один мой знакомый биолог сказал:
«Деревьям больно пробуждаться весной».
С человеком тоже случается так,
Когда в сознание хлынул поток.
Под упругой, плотной, замшелой корой
Из привычек, фантазий, знакомых удобств
Безумие жизни качает насос,
Наполняет тревогой и вентили рвёт.
Паника будет первым листком,
Липким, настойчивым, словно мигрень.
Все, что знакомо, он соком пробьёт,
Чтобы вырваться к небу, к свету, в апрель.
А дальше солнце. А дальше покой.
И лист за листом раскрывается жизнь.
Мы что-то узнаем о том, как живём,
И что-то о том, как не хочется жить.
Деревьям больно пробуждаться весной
И с нами так же в этом году.
Мы встретимся снова, кто не умрёт.
И мирно сладко надолго заснём.

Татьяна ДраКошка Лапшина
Весеннее равноденствие.2020

Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.

Smoke, Курильщица

Красота требует жертв

Я привыкла к словам “красота требует жертв”. Само собой разумеющееся и очень понятное выражение про разного рода бьюти практики. Но сегодня я хочу поговорить не о часах в спорт зале, пластической хирургии и пальцах, обожженных утюжком для выпрямления волос.

26 января я приехала на плановую госпитализацию в больницу. Меня принимают две молодые сестрички. Заглядывают в историю болезни, поднимают взгляд на меня.
-Ух ты! Как вам это удалось? Вы так хорошо выглядите!
-Правда? Спасибо, очень приятно! – Мне, действительно, приятно. Я свечусь от удовольствия, что они заметили. Во мне просыпается иррациональная гордость. Я лежала здесь чуть меньше месяца назад и весила на 8 кг больше. Формально по индексу массы тела я перешла от избыточного веса в верхнюю зону нормы.
-И всё-таки, как вам это удалось? 8 килограмм за 4 недели? Какая-то диета? Что делать, чтобы так же?
Пред моими глазами проносится последний месяц. Неудачный наркоз накануне нового года и три дня тошноты. Хорошие спокойные новогодние каникулы, полные неги, традиционных салатов и гуся. Тревоги из-за мужниного гриппа и защиты его диплома. Экстренная его госпитализация. Быть с ним или спасать свой яичник плановой операцией? Дни, зажатые между моими обследованиями, работой и визитами в больницу к любимому. Бессонные ночи. Колоноскопия, гастроскопия, МРТ, не есть перед операцией. Приболевший кот. Переговоры с деканатом. Найти сиделку для кота на время моей госпитализации. Где на все это взять денег? Время ускорялось-ускорялось и достигло сверхзвуковой скорости. И вот я стою перед сестринским постом слегка оглушенная. У меня шумит в голове от голода, повысившегося от дистресса давления и упавшей температуры тела. Я слышу будто сквозь вату комплимент: “Вы так хорошо выглядите! Как вам это удалось?”
-Нет, девочки, не стоит, не рекомендую.
Collapse )

Пожалуйста, комментируйте по ссылке в La Psychologie Verte.